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Abdominal em casa

Vamos a mais um treino de abdominal em casa, do meu projeto #SaradaSemSairDeCasa??

Hoje, após o cardio do dia (40 minutos de caminhada em velocidade moderada  6.5 na esteira) eu fiz essa série de abdominais.

Veja que você não precisa de nenhum equipamento, apenas um colchonete (ou cobertor dobrado, almofada, etc) e muita força de vontade!

Essa série trabalha: abdômen inferior, superior e oblíquo (lateral) e você pode fazer de 3 a 4 séries de 15 a 20 repetições cada (com intervalos de 45 seg a 1 min).

Para que você tenha um resultado bacana, não se esqueça que é fundamental que você siga uma alimentação/dieta saudável e adequada ao seu organismo, bem como, que você concilie o treino em casa com alguma atividade aeróbica (corrida, bike, caminhada, esteira, dança, pular corda, etc).

 

 

Não se esqueça que o acompanhamento de um profissional de educação física é sempre recomendado.

Veja também Treino com o paninho!

 

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