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Como deixar de ser falsa magra

Queridss, como muitas meninas reclamam sobre isso: “sou magra, mas não consigo perder a barriga” ou “sou magra, mas cheia de celulite e com flacidez”,  achei muito bacana compartilhar com vocês algumas dicas do Doutor Roberto Franco do Amaral sobre este assunto (como deixar de ser falsa magra)!

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Espero que ajude!

“Queridas magrinhas porém barrigudinhas, depois de anos vendo casos assim, tenho uma boa e uma má notícia para vocês. A má é que estão fazendo tudo errado e a boa é que tem solução!

✔️ A falsa magra tem déficit de massa muscular e é por isso que a pele fica flácida e com celulite. Falta “recheio” no corpo.

✔️ Para ficarem “recheadas” e durinhas têm que aumentar a massa muscular e não apenas queimar gordura.

✔️ Não faça dieta restritiva como saladinha com grelhados “all day”. Coma bem e com qualidade.

✔️ Não corra como uma louca pensando em fritar essa gordura que muitas vezes nem existe, isto vai te ajudar a ficar mais leve e mais flácida. Ficará bem em foto de casamento mas na praia…

✔️ Corridas longas e de moderada intensidade elevam cortisol e diminuem a testoterona, um hormônio importante na formação de massa magra.

✔️ Pratique algum treino que priorize massa muscular e que deixe alta sua frequência cardíaca.

✔️ Agache, faça “leg press”, cadeira flexora e levantamento. Treinar as pernas aumenta o metabolismo por horas e eleva a testosterona e GH.

✔️ Faça #HIIT.

✔️ Pílulas zeram sua testosterona, repense o uso com sua ginecologista.

✔️ Se parar de tomar a pílula, dê de presente para aquela amiga que você morre de inveja porque ela está sarada.

✔️ Se não parar de tomar, converse com seu médico sobre repor testosterona, ainda mais se estiver sem libido.

✔️ Coma bons carboidratos como batata doce, aveia, banana e mandioca. Você tem que cumê fia de Deus!

✔️ Use Whey, creatina e BCAA, indicados por um especialista.

✔️ Durma bem, pois no sono você libera GH, hormônio que facilita a queima de gordura e atua com a testosterona aumentando a massa muscular.

✔️ Se assegure que sua tireoide está dia.

✔️ Coma gorduras boas como abacate, chia, “nuts”, azeite, salmão, atum, linhaça e óleo de coco.

✔️ Treine 6 dias por semana.

✔️ Tome sol: vitamina D aumenta a testosterona.

✔️ Não tome diuréticos, sua retenção é porque a falta da massa muscular altera o equilíbrio hídrico fazendo você urinar com frequência e reter água em seguida.

✔️ Sua pressão é baixa por causa da pouca massa muscular e tomar diurético pode te colocar em risco.

✔️ Não tome remédios para emagrecer: como já disse vocês têm de comer.

✔️ Paciência: ninguém fica sarada em 1 mês.

Referências

Long term successful weight loss with a combination biphasic ketogenic Mediterranean diet and Mediterraneandiet maintenance protocol.”

Texto por Doutor Roberto Franco do Amaral

10 Responses to Como deixar de ser falsa magra
  1. Fábio Ferreira Responder

    Boa tarde,
    Muito bom o seu conteúdo. Perder peso não é fácil quando bem feito sem estragar a nossa saúde. Bela dicas, que concerteza irei seguir.
    Obrigado
    Um abraço

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Com certeza!
      Abraços

  2. Mara Responder

    Conheci seu blog agora,você está de parabéns!

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Que ótimo!! Fico muito feliz!
      Bjs

  3. Flaviane Responder

    Amei as dicas!!
    Super me identifiquei, e afirmo quê seguindo todos esses itens terá resultado.
    Com a ajuda de especialista, fui descobrindo aos poucos o que precisava. Consegui aumentar pernas e glúteos e diminui bem a barriga. Primeiramente precisei secar e depois fui ganhando massa magra, e ai a gente fica nessa luta.. rsrsrsrs
    Ainda estou no processo, e sou consciente que vacilo bastante… :(
    Mas vamos que vamos, a cada dia mais perto, a cada dia melhor!!!!
    Foco, determinação e fé = Sucesso!!!

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      ;) estamos juntas!!

  4. andreia Responder

    mais se comer eu vou engordar?eu treino muito e nao consigo emagrecer,e nem definir os musculos nao faço uso de mada,voce tem um dica para mim.

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Linda, você precisa comer DIREITO e não deixar de comer, entendeu? Essa é a idéia. Com uma alimentação correta você vai conseguir ganhar massa magra e perder gordura. O ideal é você procurar um nutricionista para orientar direitinho!!
      Beijão

  5. Neliane caripuna Responder

    Gostei muito dessa matéria porque eu sou assim magra mas cm barriga.. vou fazer isso . Obrigada por essas dicas adorei

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Que bom!! Espero que te ajude a alcançar seus objetivos!!
      Beijão

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