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Glúteos e pernas com elástico

Mais um treininho de Glúteos e pernas com elástico para você fazer em casa!

Esse elástico você encontra em qualquer loja de produtos esportivos.

Fiz a série assim:

Variação de agachamento
Abdutor
Glúteo + posterior de coxa
Variação agachamento
Gluteo 4 apoios

Faço 4 a 5 series de 15 repetições cada, com intervalo de 45 segundos entre os exercícios.

Lembre-se sempre que qualquer atividade física deve ser realizada com o acompanhamento de um profissional**

 

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