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Minha Dieta Atual

Dieta atual

Pessoal

Conforme combinado, vou contar um pouquinho melhor sobre minha dieta atual, prescrita pelo meu Nutricionista Alisson Neri (11-3057-3047).

Nos posts anteriores, colocamos em detalhes como funciona a dieta cetogênica e o jejum intermitente, certo? Para quem perdeu, é só dar uma olhadinha.

Atualmente estou cumulando a dieta cetogênica (baseada principalmente em gorduras boas, proteina e baixíssimo carbo) com jejum intermitente. Como eu treino logo pela manhã (antes das 7 horas), inicio o jejum as 16 horas (da tarde) e volto a fazer minha primeira refeição as 6 da manhã (total do jejum 14 horas). Eu, particularmente prefiro não treinar musculação em jejum.. acho que a performance do treino fica prejudicada, me sinto fraca e sem ânimo.

Faço o jejum geralmente de segunda a quinta feira e deixo de sexta a domingo livres para poder comer a noite, jantar fora, etc As vezes, aos finais de semana, faço o jejum das 22 horas até o meio dia do dia seguinte (mas só faço isso nos dias que não corro de manhã).

Bom, vamos lá:

Primeira refeição – pré treino
Estou tomando uma “vitamina” de abacate + pasta de amendoim + whey protein + leite de côco + canela em pó. Bato tudo no liquidificador e vira uma pequena bomba caloric cheia de energia para o meu treino rs

30 min antes do treino também tomo 10g de BCAA

Segunda refeição – pós treino
imediata Soop Whey isolado + 5g glutamina
Sólida – omelete 3 ovos + I/2 tomate

Terceira refeição – almoço
Frango, carne ou peixe grelhado + saladas e legumes

Quarta refeição – 14 horas
Oleoginosas ou pasta de amendoim

Quinta e última refeição
Frango, carne ou peixe grelhado + saladas e legumes

Existem algumas possíveis variações nas refeições e as quantidades também dependem de cada um, mas a idéia é mostrar um pouquinho das refeições já que vocês sempre me pedem.

Vale ressaltar que essa dieta é prescrita exclusivamente para mim e que você deve sempre procurer um profissional nutricionista ou endocrino para te orientar!

Espero ter ajudado! Lembrem-se que esforço e dedicação são fundamentais para você alcançar o resultado almejado!
Orientado por Alisson Neri – Instituto Doutor Barakat
(11) 3057-3047

minha dieta atual

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