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Protocolo de Emagrecimento da Clínica – PEC

Pessoal, muitos de vocês que me acompanham sabem que, recentemente, fiz o Protocolo de Emagrecimento da Clínica – PEC (do Instituto do Doutor Barakat).

Como prometido, vou contar um pouquinho mais sobre o protocolo e seus efeitos.

Há 2 anos o Doutor Barakat (endocrinologista) e o Alisson Neri (nutricionista) acompanham minha dieta. De lá para cá tive uma evolução bem bacana com muita dieta, foco, disciplina e treinos.

Há um pouco mais de 1 mês viajei para os EUA de férias e voltei bem inchada e acima do peso que considero ideal.

No dia seguinte ao meu retorno já fui na clínica e o Doutor Barakat me indicou (pela segunda vez) que eu fizesse o PEC por 20/30, a depender da minha evolução.

De la para cá, há um pouco mais de 1 mês, vejo excelentes mudanças e estou super satisfeita.

Abaixo, um pouco da evolução durante a dieta:

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Protocolo de Emagrecimento da Clínica – PEC

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Protocolo de Emagrecimento da Clínica – PEC

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Protocolo de Emagrecimento da Clínica – PEC

Mas o que interessa mesmo e o que todo mundo quer saber é: como funciona o PEC!!

O PEC é uma dieta baseada em ingestão de uma quantidade baixa de caloria, zero gordura (mesmo as gorduras boas advindas de oleoginosas, por exemplo, são proibidas).

As refeições são compostas por frutas, proteínas e vegetais permitidos em quantidades controladas.

Para não perder massa magra, considerando que treino diariamente, o Alisson incluiu alguns suplementos.

Nesse período do tratamento, diminui até a intensidade dos treinos (foquei mais em aeróbio e musculação sem muito peso).

Para ajudar na manutenção da massa magra e focar na perda de gordura, o doutor Barakat incluiu uma suplementação prescrita por ele que é utilizada alguns minutos antes das principais refeições. Nesse tratamento tive o acompanhamento semanal no instituto com o uso de algumas vitaminas de acordo com a minha necessidade.

Lembrando que é ESSENCIAL o acompanhamento médico e nutricional para o seu caso específico (de acordo com sua estrutura e objetivos). Não indico que vocês sigam qualquer dieta sem o acompanhamento de um profissional qualificado, ok?

A quem interessar, o telefone do Instituto Doutor Barakat é 3569-4264.

E agora, recentemente, que vejo meu abdômem super sequinho e mais desenhado:

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Beijos!!!

Por Marina Strazzer

10 Responses to Protocolo de Emagrecimento da Clínica – PEC
  1. Daiane Braga Responder

    Nossa seu corpo é lindo! Parabéns pelo esforço.

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Obrigada, linda!!! S2

  2. Carol Responder

    Marina tb fiz o Pec e agora depois do carnaval que andei jatando vou voltar a fazer, ele te voltou para a fase 1? Quais os suplementos que vc tomou? Bjosssss

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Oi linda! Eu tomeu BCAA, Glutamina e Whey! ;) Beijão

  3. miguel pistilli Responder

    mariana, sou nutrologo, e ja li algumas coisas sobre este programa de perda de peso do de barakat, entretanto li que ele manten alguns tuberculos e oleo de coco no pre treino. Visto q vc falou q nao consome nesse periodo nenhum tipo de gordura, na sua dieta nao tem oleo de coco entao?

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Isso, nas duas vezes que fiz o protocolo não consumi nenhum tioo de gordura, inclusive óleo de côco.
      Abs!

  4. Joelma coelho Responder

    Marina você pode dizer como era exatamente essa dieta ? Café almoço janta e lanches.

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Linda, por ser uma dieta extretamente restrita, meu médico não autoriza que eu divulgue já que pessoas sem acompanhamento poderiam ficar doentes!
      Beijos!

  5. Joseane Responder

    Muito top!
    Isso sim que é ser sexy :)
    Nem de mais e nem de menos, super me inspira!

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Ahh que linda! Muito obrigada!!!

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