1795 Views3 comentários

Treino de Carnaval

Academia ta fechada no Carnaval?? Borá pro treino do nosso projeto #saradasemsairdecasa!!!

Como ontem só fiz cardio, hoje resolvi fazer um Mix de exercícios para trabalhar toda a musculatura corporal! Comecei com superiores, fui pro abdominal e terminei  com pernas e gluteos!

Fiz todas as séries em sequência e, ao final, aquele “aeróbio” na escada (2 min subindo e descendo). Depois, descanso de 2 minutos e repeti mais 2x da mesma sequência de exercícios! Se vc não aguentar fazer tudo sem descanso, de um intervalo de 30 segundos entre as séries!

1 – Foco em triceps:

2 – Foco em peitoral e glúteos (vc pode usar a caneleira):

3 – Abdominal reto e alicate:

4 – Pernas e glúteos

5 – Aeróbio/cardio na escada pra finalizar:

 

 

3 Responses to Treino de Carnaval
  1. Marcela Responder

    Esses exercícios que você faz em casa, se eu fizer, minha perna irá crescer ou só irá definir ?

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Linda, para a musculatura ter um crescimento maior, é preciso estimulá-la com pesos. Assim, a tendência dos exercícios em casa é somente trazer definição, sem muito crescimento.
      Beijos!

      • Marcela Responder

        Vou malhar na academia mas faço esses seus exercícios em casa! Obrigada

Deixe uma resposta

Your email address will not be published. Please enter your name, email and a comment.