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Treino de domingo

Amores,

Como estou firme no projeto #secarem30dias, hoje também foi dia de treino!

Estava chovendo e super friozinho lá fora, então não tive dúvidas e fiz meu treininho em casa mesmo!

Fiz exercícios de perna e bumbum, 3 séries de 12 repetições cada, com 45 a 1 minuto de descanso:

Agachamento a fundo;
Agachamento sumô;
Panturrilha;
Elevação pélvica;
Elevação pélvica unilateral.

Aproveitem e lembrem-se que todos os exercícios devem ser acompanhados por um profissional de educação física!

10 Responses to Treino de domingo
  1. Jaine Responder

    Oiiii linda!!! comecei a te seguir no insta e amei seus posts. Gostaria de saber se realmente fazer exercícios em casa, para perda de peso e definição, dão certo. Desde já, obrigada.

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Oi lindaa! Que bom que está gostando! ;)
      Sim, se você conciliar dieta, exercícios aeróbicos e o treino em casa, você terá um ótimo resultado! O treino em casa, por ser realizado geralmente com o peso do próprio corpo, não vai te trazer muito volume (tipo, se o objetivo for ficar mais “fortona”). Mas certamente te deixará com a musculatura mais rígida e firme, desde que você faça certinho e siga uma rotina! ;)
      Super beijo

  2. Andrea Responder

    Nossa, adorando suas dicas, te acompanho no insta, face e agora no snap rsrsrs, treino tb e mudei minha alimentação, já vejo resultados! Super bj!

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Ebaaa! Fico muito feliz! ;)
      SUper beijo!!

  3. Clarice Alves Responder

    Parabéns pelo trabalho. As dicas e exercícios são maravilhosos para quem ñ pode ir a academia. Estou aprendendo muito e esperando o momento de iniciar meus treinos após a recuperação de uma cirurgia.

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Linda, fico super super feliz em poder ajudar! Conte comigo.
      Grande beijo

  4. Marilia Responder

    Eu simplismente amei e tudo que eu tava precisando to afastada da academia já a três meses e faço uns treinamento em casa mais fico meio que na dúvida se faz resultado ou só to me desgastando atoa ….

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Linda, se você seguir uma sequência de treinos certinha e se alimentar corretamente, pode ter certeza que dará resultado sim! Veja o post sobre a divisão dos treinos do projeto Sarada sem sair de casa e siga certinho! ;)
      Lembrando que a alimentação é essencial para otimizar o resultado de qualquer atividade física, ok?
      Super beijo

  5. Veronica Responder

    Muuuuuuuuuuito bacana sua página. Parabéns por dividir suas dicas com pessoas que precisam dar um empurrãozinho pra saúde.

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Que bom q está ajudando, linda! Fico super feliz! ❤️

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