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Treino de pernas e glúteos em casa

Que tal mais uma opção de treino de pernas e glúteos em casa? Você não precisa de nenhum equipamento, somente o peso do próprio corpo!

Faço 4 séries de 12 a 15 repetições cada.

Na ordem:

✔️Avanço alternado;

✔️ Agachamento;

✔️ Agachamento com salto;

✔️ Stiff unilateral;

✔️ Panturrilhas.

Orientado por André Rodrigues Personal!

Veja também: Treino de abdomen em casa

4 Responses to Treino de pernas e glúteos em casa
  1. Mara Responder

    Show,adorei!

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      :) Obrigada!!

  2. Alana Responder

    Adorei…vou fazer ;)

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Que bom!! ;)

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