1259 Views0 comentários

Treino de pernas e glúteos

Oi, galera!!

Aproveitei este domingo lindo de sol para um treininho de Pernas e Glúteos do projeto #saradasemsairdecasa!

Fiz 40 minutos de esteira e depois fiz 4 séries de casa exercício do vídeo abaixo.

As repetições podem variar de 10 a 15 e o descanso de 45 segundos a 1 minuto.

Vejam que todos os exercícios podem ser feitos sem a necessidade de qualquer equipamento! Aproveitem!

* Todos os exercícios devem ser feitos pelo acompanhamento de um profissional!

** Os exercícios com pulos, não podem ser executados por quem tem qualquer restrição na coluna ou joelhos!

 

Veja também Treino com o paninho!

Deixe uma resposta

Your email address will not be published. Please enter your name, email and a comment.