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Treino na praia

Oi pessoal,

Este final de semana estava em Santos, na casa dos meus sogros, então aproveitei para fazer mais um treino do projeto #saradasemsairdecasa na orla da praia!

Comecei com três exercícios para aquecer (3 séries de 30 segundos cada):

 

 


Na sequência, fiz os seguintes exercícios para pernas e glúteos (todos 3 séries de 12 repetições – os unilaterias, faço 10 com cada perna):

  • 1) Passada afundo:

 


2)

 

3) Agachamento


4) Agachamento com virada:


5) Agachamento com salto:


6) Sttif Unilateral:


7) Agachamento afundo:

 

Orientado por André Rodrigues – CREF 064321-G/SP

2 Responses to Treino na praia
  1. ANDRE Responder

    Treinos bacana… Quem foi que filmou também mandou bem hein ;) …. Esta de parabens…

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Hahaha! Mandou muito bem mesmo! ;)

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