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Treino no Ibira – pernas e glúteos

Treino no Ibira – pernas e gluteos

Galera, hoje foi dia de treino de pernas e glúteos, do projeto #SaradaSemSairDeCasa!

Na sequência:

✔️Avanço;

✔️ Agachamento lateral;

✔️ Agachamento;

✔️ Stiff unilateral;

✔️ Panturrilhas;

✔️ Glúteos 4 apoios;

✔️ Glúteos 4 apoios lateral.

Faco 4 séries de 15 repetições cada! Ao final, vc pode fazer mais 30 minutos de alguma atividade aeróbica para potencializar a queima de gordura!

Lembre-se que o acompanhamento de um profissional é sempre recomendado!

Espero que ajude!!

A Gigi me acompanhou em tudo!

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