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Treino no Parque: Abdômen e Pernas

Treino no Parque: Abdômen e Pernas

Que tal aproveitar o final de semana para fazer um treino no parque?? Dessa vez, fui de abdômen, pernas e glúteos!! #SaradaSemSairDeCasa

Você só precisa de disposição, um tênis confortável e um banquinho!

Na sequência:

Elevação de joelho – 4 x 10;
Elevação de joelho alternada – 4 x 10;
Agachamento unilateral – 4 x 10;
Pêndulo 4 x 10;
Glúteo 4 apoios – 4 x 10;
Abdominal reto – 3 x 20;
Abdominal bicicleta – 3 x 20;
Abdominal alicate c/ perna flexionada – 3 x 20;

Faça devagar, concentrando a força no músculo e dê descansos de 1 a 1,5 minutos!

Aproveitem a série, mas não se esqueçam que o acompanhamento de um profissional é sempre essencial, ok?

2 Responses to Treino no Parque: Abdômen e Pernas
  1. Jessica Souza Responder

    Muito bacana esse artigo, obrigado mesmo pelas dicas valiosas

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Que bom que gostou! ;)
      Super beijo!

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