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Treino no parque

Pessoal,

Aproveitei o domingo ensolarado para um treino no Parque do Ibirapuera, em São Paulo!

Fiz uma caminhada acelerada de uns 40 minutos e finalizei com esse treininho de abdômen e pernas/glúteos.

Faço de 3 a 4 séries de 12 a 15 repetições cada, com descanso de uns 45 segundos.

Aproveitem os dias em que dá para ir na academia e bora se exercitar em casa mesmo, ou no parque, na praia…

Vamos ao treino:

Abdominal: essa série trabalha a região inferial, superior e oblíquoa do abdômen:

 

Essa série de pernas e glúteos trabalha anterior, posterior e interior de coxa (além de glúteos):

 

Espero que gostem!! Não se esqueçam de pedir o acomapnhamento de um profissional de educação física!

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