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Treino de feriado em casa!

Treino de feriado em casa!!

Oi pessoal!!

Aproveitando o feriadão prolongado e a maioria das academias fechadas, que tal um treininho em casa mesmo???

Este fds fiz vários treininhos do projeto‪#‎saradasemsairdecasa‬!

Sábado foi dia de ABS e domingo de Pernas e bumbum! Depois deles, fiz mais 40 minutos de esteira (mas você pode pular corda, andar na rua, correr, andar de bike, etc!).

Aproveitem e não se esqueçam que todos os exercícios devem ser feitos com o acompanhamento de um profissional! Os meus são supervisionados pelo André Rodrigues!

Series para pernas e bumbum:
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Na ordem:
✔ avanço;
✔ panturrilhas;
✔ agachamento;
✔ elevação pélvica.
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Faço de 3 a 4 séries de 10 a 15 repetições cada!

 

Séries de Abdominal:

Fiz 3 séries de 12 a 15 de cada, com intervalo de 45 seg aprox.
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✔alicate
✔simultâneo lateral
✔ prancha lateral
✔ escalada (climbing)
✔prancha .
Nas pranchas, fico o máximo que agüentar!

 

Neste último vídeo, estou usando o TOP da minha marca de suplementos About Time Brasil! Sem glúten, sem lactose e zero carbo!! Excelente qualidade! Desconto no site para meus seguidores com o código “TEAMMARINA” direto no site! Aproveitem

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Beijos e espero que gostem!!

3 Responses to Treino de feriado em casa!
  1. […] Veja também Treino de Feriado em Casa […]... marinastrazzer.com.br/treino-com-o-paninho-2
  2. Miryann lima da cunha Responder

    Adorei as dicas sei sair de casa amei muito obrigada por essas dicas

    • Marina Strazzer

      Marina Strazzer Responder

      Que ótimo, linda!!! Fico feliz!

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